Här finns övningar att göra till tipsen i artikeln Tio tips till föräldrar.

Övning till tips 1 och 2: ”Du behöver inte vara perfekt” och ”att vara en förebild”.

Gör ”Praktisk övning för att bygga självkänsla”. (Se nedan)

Övning till tips 3, 4 och 5: ”Bra att ha tråkigt”, ”Ingenting kan ersätta tid” och ”Inte för mycket aktiviteter”.

Läs ”Följ denna lista om du vill få mera tid för din familj!”. Fyll i tidsschemat. (Se nedan)

Övning till tips 6: ”Bygg relation genom samtal”.

Öva två och två. Låt den ena personen vara förälder och den andra barnet. Växla sedan roller. Barnet har kommit hem från förskolan eller skolan och föräldern ställer frågor enligt Anethes tips om hur man ställer frågor för att bygga relation genom samtal.

Övning till tips 7: Uppmuntra.

Skriv ned tre sätt som du vill uppmuntra ditt barn på när du kommer hem som inte har att göra med vad barnet har gjort. Det är viktigt att få honom/henne att känna sig älskad och uppskattad för den som han/hon är.

Övning till tips 8: ”Sätt gränser”.

Fundera över gränsernas funktion.

Övning till tips 9 och 10: ”När man blir arg” och ”Skillnad på ordning och åsikt”.

Skriv ned hur du önskar att ni ska hantera konflikter i din familj och visa för övriga familjemedlemmar när du kommer hem och låt dem fylla på med sina önskemål. Ex. Man får skrika men inte slåss, vill vara ifred så ska det respekteras tills ilskan gått över.

Praktisk övning för att bygga självkänsla

Fyll i vad du är tacksam för som förälder och vilka positiva möjligheter du ser i ditt föräldraskap. Fyll även i vad du önskar hjälp med och om det är något som du vill säga förlåt för. Fyll slutligen i vad du är bra på.

Följ denna lista om du vill få mera tid för din familj!

1. Skriv upp de aktiviteter som ni har under en vecka förutom arbete och skola som tex. träffa vänner, myskvällar med familjen och fritidsaktiviteter som simskola, fotboll, musik mm.

2. Gör en prioriteringsordning på aktiviteterna. Tex. 1. Fotboll. 2. Pianolektioner. 3. Kyrkan. 4. Träffa vänner osv.

3. Uppskatta hur mycket tid varje aktivitet tar. ex. hur mycket tid tar fotbollen om man räknar med både träningar, matcher och att sälja Bingolotter?

4. Skriv upp vad du skulle vilja ha mera tid för. Tex. gå på restaurang med din man/fru, shoppa med dottern, gå till kyrkan, gå på bio med sonen mm.

5. Gör en ny prioriteringslista då du försöker tänka bort alla ”måsten” och endast skriver det ditt hjärta vill. Tex. 1. Myskvällar. 2. Kyrkan. 3. Träffa vänner. 4. Fotboll.

6. Låt barnen ha max en aktivitet per vecka.

7. Låt varannan kväll och en dag på helgen vara tom för vila, återhämtning, samtal och att bygga relationer i familjen.

8. Fyll i schemat nedan. Börja med att planera in den ”lediga tiden”.Följ denna lista om du vill få mera tid för din familj! 

Här kan du öppna tidsschemat och tabellen i pdf format för att kunna skriva ut, klicka bara på den lilla pdf-ikonen:

Tabell - Självkänsla:

Tidsschema:

Textförfattare: Anethe Carlsson

Texten och övningarna är hämtade från www.pingst.se

Pingst har ett familjeprojekt som heter Tillsammans: De vill med projektet föra fram bibelns syn på äktenskap, familj, barn och församling.

För att läsa mer om Tillsammans klicka här